頻尿とは、一日に何度も排尿を繰り返す症状のことです。頻尿には、加齢による膀胱機能の低下や病気が原因となって発生することがあります。頻尿に悩んでいる人は多いですが、ツボ押しで改善することができます。今回は、あさイチで紹介された頻尿改善のツボのやり方をご紹介します。
【１．三陰交】
三陰交は、足の内側、くるぶしの内側から指三本分上の所にあるツボです。三陰交は、腹部の血流を良くすることで、膀胱の働きを改善し、頻尿を改善する効果があります。
やり方：両手を合わせ、膝の上に置き、指を三本指す。足のくるぶしの内側から指三本分上の所にあるツボを、指の腹でゆっくりと押します。1日3回、各30秒間程度刺激を与えるようにしましょう。
【２．太谿】
太谿は、足の爪の間の谷間にあるツボです。太谿は、尿路内の緊張をほぐし、血行を促進して、膀胱の緊張を緩める作用があります。
やり方：足を立てて、自分に向けて座ります。足の親指と人差し指で足の爪の間の谷間にあるツボを、指の腹で指圧します。指圧することで、痛みを感じた場合は、一旦指圧を中止し、正しい場所を確認してから、もう一度指圧を行いましょう。1回につき、各足30秒～1分程度、1日3回程度行います。
【３．大椎】
大椎は、首の最も突き出た部分にあるツボです。大椎は、膀胱の働きを調節し、頻尿を改善する効果があります。
やり方：後ろ向きに寝て、枕を使わずに首を頭蓋骨の真上にのせます。首の一番高い部分を探し、その部位を握ります。握ったまま、少しずつ右と左に動かし、痛みを感じた場所を探します。それが、大椎のツボです。大椎に、指の腹でゆっくりと押します。1回につき、15～20秒程度刺激を与えるようにしましょう。1日3回程度行います。
頻尿は、ツボ押しをすることで改善することができます。ただし、軽度の頻尿であれば、ツボ押しを行いながら、膀胱トレーニングや食事の改善などの生活習慣の改善も同時に行うことが大切です。症状が重度の場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。頻尿に悩んでいる方は、是非、このツボ押しを試してみてください！【４．中官】
中官は、ふくらはぎの筋肉の中央にあるツボです。膀胱に対して刺激を与え、排尿機能を改善する効果があります。
やり方：膝を曲げて椅子に座ります。ふくらはぎを揉んで、中央のくぼみを探します。そのくぼみが中官のツボです。中官に、指の腹を使って圧をかけながらゆっくりと揉んでいきます。1日3回、各1分ずつ行いましょう。
【５．委中】
委中は、へその下4指分下の所にあるツボです。膀胱の働きをスムーズにし、頻尿を改善する効果があります。
やり方：仰向けに寝転がります。へその下の4指分下の所を、おへその左右にある筋肉の谷間に指を入れて探します。そこが、委中のツボです。委中に、指の腹でゆっくりと押します。1回につき、15～20秒程度刺激を与えるようにしましょう。1日3回程度行います。
以上が、頻尿改善のためのツボ押しのやり方です。頻尿が続く場合は、早めに診察を受けることをおすすめします。また、ツボ押しは、毎日続けることで効果が出てきます。続けることができるよう、自分に合ったやり方を見つけて、日々の生活に取り入れていきましょう！