【NHKためしてガッテン】 ミトコンドリアでスタミナをUPする方法とは?

ためしてガッテン ミトコンドリア
健康情報
2015年8月26日のNHKためしてガッテンでは、ミトコンドリアでスタミナアップさせる方法が特集されました。「最近、疲れやすくなったなぁ…」という方はぜひご覧くださいね!

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ためしてガッテンでミトコンドリアを紹介!

ためしてガッテン ミトコンドリア
8月26日のNHKためしてガッテンは「疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術」と題して、ミトコンドリアが紹介されました。

ミトコンドリアは細胞の核の周りにあり、体を動かすエンジンの役割をしています。しかし、ミトコンドリアは30代以降になると減ってしまうため、これがスタミナ不足を感じる原因にも!!
そこで、ミトコンドリアを増やしてスタミナアップを図ろうというのが今回のNHKためしてガッテンのテーマです。

NHKためしてガッテンで紹介されたスタミナアップ運動のやり方や、ミトコンドリアを増やす食事については続きでご紹介!!

スタミナアップ運動のやり方は?

ためしてガッテン ミトコンドリア
ミトコンドリアを増やしてスタミナアップさせる運動は、これまでにもNHKためしてガッテンで筋力アップの方法として紹介されてきた「インターバル速歩」!!

やり方は、早歩き3分間とゆっくり歩き3分間を交互に5回(計30分)行い、さらにこれを週に4日以上行います。

ミトコンドリアは食事から得た糖や脂質、呼吸から得た酸素を使ってATPという物質を作っていますが、少しキツめの運動を行うとATPが不足してしまいます。すると、より多くのATPを作るためにミトコンドリアが分裂して増えてくれるんです。

これが、スタミナアップ運動でミトコンドリアが増える理由です。

食事でミトコンドリアを増やすなら…

ためしてガッテン ミトコンドリア
「ミトコンドリアを増やしてスタミナアップしたい!でも、運動は苦手…」そんな方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、大丈夫!!食事に少し気をつけるだけでミトコンドリアを増やすことができるんですよ♪

実は、ミトコンドリアは空腹感を感じることや、カロリー制限などでも増やすことができます。ちなみに、カロリー制限は1日の摂取カロリーより25%ひくぐらいがちょうど良いとのことですよ!!また、イカやタコ、貝類に含まれる【タウリン】はミトコンドリアを増やす働きがあるといわれていますので、食事に取り入れてみてくださいね♪

私たちの身体に欠かせない存在であるミトコンドリア。NHKためしてガッテンで紹介された運動や食事方法でミトコンドリアを増やして、疲れやすい体とサヨナラしちゃいましょう!!

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